Бүгін штангалардың жіктелуі мен айырмашылығы туралы сөйлесейік, осылайша әрбір адам инвестициялау немесе жай ғана жаттығу кезінде айқын ойға ие болады.Штангаларды жаттығу мәнерлеріне қарай шамамен 4 санатқа бөлуге болады.Әрі қарай, сіз мақсатты жаттығулар үшін таңдау үшін штангалардың осы 4 түрінің сипаттамалары мен айырмашылықтарын егжей-тегжейлі таныстырамыз.Ал үйде жаттығу үшін біреуін сатып алу қажет болса, штангалардың әртүрлі түрлерін түсініп қана қоймай, әртүрлі техникалық сипаттамаларды мұқият зерттеп, содан кейін дұрыс таңдау жасау керек.
Штанганы жаттықтыру
Жаттығу бар - бұл көптеген коммерциялық спорт залдарында кездесетін бардың түрі.Бұл штанганың ерекшелігі - ерекше ештеңе жоқ.Ол күш жаттығуларының кез келген дерлік стиліне сәйкес келеді және швейцариялық армия пышағы деп айтуға болады.Жалпы айтқанда, жаттығу штангасының білігінің ортасында рельеф азырақ (пауэрлифтинг штангасына және өлі көтеру кәсіпқойына қатысты).
Штанганың осы түрін сатып алуды қарастырған кезде, бардың ортасындағы бедерлердің орны мен мөлшері ең маңызды салыстыру және ескеру факторлары болады.
Сонымен қатар, жаттығу штангасы оның интерфейсіндегі роликті сақинада жоғары және төмен айналу қабілетіне ие.Олимпиадалық ауыр атлетика штангасы әдетте штанганың айналуын бағыттайтын подшипникпен жабдықталған, ал жалпы жаттығу штангасында мойынтірек жоқ, бірақ ол кейбір буферлік бөліктермен жабдықталған, сондықтан оның да айналу дәрежесі белгілі, бірақ ол мүмкін емес. классикалық ауыр атлетика штангасымен салыстырғанда.Айналу мүмкіндігі бірдей.
Сатып алуды таңдаған кезде тағы бір маңызды мәселе - тұтқаның жалпы икемділігі.Пауэрлифтинг штангалары әдетте икемділікті жек көреді және «қатты» және икемді емес.Екінші жағынан, өлім жолағы керісінше болып табылады және штанганың жалпы икемділігін арттыру қажет.Жаттығу жолағымыздың серпімділік индексі олардың арасында бір жерге түседі.Оның қанша бомба екенін айту оңай емес, өйткені әртүрлі брендтер мен өндірушілердің дизайны мен сипаттамалары әртүрлі болуы мүмкін.Бірақ экономикалық тұрғыдан алғанда, икемді тіректер әдетте арзанырақ, өйткені сіз төлеген нәрсені аласыз.
Жаттығу индексі: Егер сіз жай ғана іскерлік темір көтеру әуесқойы болсаңыз және әр өлшемде теңгерімді рычаг қажет болса, онда бұл штанга сіздің ең жақсы таңдауыңыз болады.
Пауэрлифтинг штангасы
Соңғы жылдары әлемнің пауэрлифтингке назары артып келе жатқандықтан, нарықтағы пауэрлифтинг штангаларына сұраныс күн сайын артып келеді.Пауэрлифтинг барының бірнеше ерекше белгілері бар.
Біріншісі, өзекшенің жалпы серпімділігі рычагтардың 4 түрінің ең төменгісі болып табылады.Оның себебі де өте қарапайым.Пауэрлифтингтің салмақ жүктемесі әдетте өте үлкен.Егер жаттығу кезінде штанга ауытқуға бейім болса, денені басқару қиынырақ болады және ол спортшылардың өз шеберліктерін көрсетуіне оңай кедергі келтіреді, нәтижесінде ауыр атлетика сәтсіз болады.
Бұған қоса, пауэрлифтинг штангасының корпусында бедерлі өрнектер бар.Біріншіден, білікшенің екі жағында екі қолдың ұстауын арттыратын өрнектер көбірек, ал штанганы түсіру оңай емес.Екіншіден, біліктің ортаңғы рельефі әдетте барған сайын қарқынды болады, бұл артқы скваттың артындағы үйкелісті арттыруы мүмкін.
Пауэрлифтинг штангасының тағы бір маңызды ерекшелігі - оның төмен айналу дәрежесі.Олар әдетте айналмалы мойынтіректермен жабдықталмаған, бірақ олардың тұрақтылығын нығайту және айналу мүмкіндігін азайту үшін екі жылжымайтын бекітілген буферлік материалдармен жабдықталған.Сонымен қатар, айналмалы емес функция сонымен қатар скват тірегі ұзақ уақыт бойы ауыр талаптармен жүктелген кезде олардың беріктігі мен тұрақтылығын қамтамасыз етеді, бұл осы жолақтың кәсіби деңгейін жақсартады.
Жаттығу индексі: Пауэрлифтерлер және кез келген жаттығуда біліктің икемділігін азайтқысы келетіндер бұл штангаға ең қолайлы.
Олимпиялық ауыр атлетика
Олимпиадалық ауыр атлетика штангасы, аты айтып тұрғандай, олимпиадалық үлгідегі ауыр атлетика үшін арнайы жасалған.Егер сіз кәсіби олимпиадалық ауыр атлет болсаңыз немесе жаттығудың осы стилін ұнатсаңыз, онда осы кәсіби барға ақша салыңыз да дұрыс таңдау.Бұл полюс жоғарыда сипатталған екі полюстен айтарлықтай ерекшеленеді.
Біріншіден, олимпиадалық ауыр атлетиканың классикалық қимылдарына байланысты, ол серпе немесе жұлқа көтеру болсын, спортшылардан аяғының ұқыпты болуы және жалқау болмауы керек.Сондықтан біліктің екі шетіндегі бедер негізінен күштірек, ал ортасындағы бедер салыстырмалы түрде тегіс болады, осылайша серпілу кезінде мойынның алдындағы нәзік теріге үлкен үйкеліс зақымдануы болмайды. мойынның алдында еңкейеді.
Мұндай шыбықтар әдетте біліктің жалпы серпімділік индексі бойынша жоғары көрсеткішке ие, өйткені жоғары серпімділік қуатты берудің жоғары деңгейіне мүмкіндік береді, бұл спорттың осы түріне кәсіби қозғалыстар үшін тиімдірек.Жоғары сапалы Olympia ауыр атлетика штангасы екі шетінде екі доңғалақты мойынтіректермен жабдықталған, бұл оның еркін айналуын жақсартады.
Olympia ауыр атлетика тіректерінің құны салыстырмалы түрде жоғары, сондықтан нарықтағы баға әдетте арзан емес.Сондай-ақ күнделікті күтімге көбірек көңіл бөледі.Егер сіз осындай штанганы сатып алуды шешсеңіз және оны ұзақ уақыт пайдаланғыңыз келсе, жаттығудан кейінгі күтім өте маңызды.
Жаттығу индексі: Жаттығудың осы стилін жақсы көретін және оны уақыттың 80%-дан астамын қолданатын кәсіпқой олимпиадалық жүк көтерушілер мен темір көтерушілер, сіз оған дайынсыз.
Deadlift кәсіби штангасы
Deadlift кәсіби бар осы 4 санаттағы ең кәсіби бар.Ол жалғыз жаттығуға арналған, яғни өлі көтеруге арналған.Deadlift кәсіби штангасының келесі сипаттамалары бар: Deadlift про-барының жалпы серпімділігі керемет.Серпімділік жұмсақтықты тудырады, ол жарылғыш тұтқаны пайдаланған кезде жоғарырақ «беріктік» береді.Білік екі шетіндегі салмақтарға қарағанда алдымен жоғары тартылады, осылайша жаттығу деңгейіңізді жақсартады, бұл жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы.Айырмашылық әсіресе айқын болмаса да, тік көтеру кәсіпқой білігінің жалпы ұзындығы жоғарыдағы үшеуден ұзағырақ.
Deadlift кәсіпқой штангалары жалпы жаттығу залдарынан гөрі күшті білік іздері бар, өйткені олар өлі көтеруден туады және олар серпімді, сондықтан ұстағыш сәйкесінше үлкенірек болуы керек.
Жаттығу индексі: бұл өлімге мамандандырылған пауэрлифтингшілерге немесе жалпы жаттығу жолағы бар, бірақ олар өлі көтеруге мамандану керек деп есептейтіндерге жарамды.
Жоғарыда аталған төрт негізгі штангаға қосымша, нақты жаттығулармен айналысатындардың кәсіби таңдауына сәйкес штангалық штанганың көптеген әртүрлі нұсқалары бар.
Жаттығу стилі мен мақсаттарына қарай таңдау сізге байланысты.
Жіберу уақыты: 13 сәуір 2022 ж